الحمل والولادةالولادة

نصائح مهمة لنمط حياة صحية بعد الولادة

تزداد فرص الوقاية من الإصابة باكتئاب ما بعد الولادةPPD، في حال استشارة الطبيب بشكل كافي خلال فترة الحمل أو حتى قبله وتعرّفه بشكل أكبر على تاريخك الطبي والعائلي.

قد تساعدك التغييرات التالية أيضاً على الوقاية نذكر منها:

  • اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً وصحياً.
  • تناول الطعام بشكل متكرر، للحفاظ على مستويات السكر في الدم.
  • احصلي على 7 إلى 8 ساعات على الأقل من ساعات النوم كل ليلة.
  • ضعي قوائم بمهماتك المنزلية ونظمي وقتك لتقليل التوتر.
  • حاولي أن تكوني منفتحة في أحاديثك مع الأصدقاء المقربين والشركاء وأفراد العائلة حول مشاعرك واهتماماتك.
  • ينصح بالتواصل مع مجموعات المساندة الذاتية المحلية في حال شعورك بالاكتئاب.

إحصائيات مهمة

أفاد باحثون عاملون في – Northwestern Medicine في بحثهم الذي نشرته – JAMA Psychiatry أن اكتئاب ما بعد الولادة يؤثر على حوالي امرأة واحدة من كل 7 أمهات جديدات.

شملت دراستهم أكثر من 10000 أم، وجدوا أيضاً أن ما يقارب من 22 بالمائة منهم أصيبوا بالاكتئاب عندما تمت متابعتهم بعد 12 شهراً من الولادة.

اكتشف الفريق أيضاً أن:

  • أكثر من 19 في المائة من النساء اللواتي تم فحصهن لوجود اكتئاب لديهم، يردن إيذاء أنفسهن.
  • تم تشخيص نسبة كبيرة من الأمهات اللاتي تم تشخيص إصابتهن باكتئاب ما بعد الولادة بنوع آخر من الاكتئاب أو اضطراب القلق.

وجدت دراسة كندية أن اكتئاب ما بعد الولادة أكثر شيوعاً في المناطق الحضرية كالمدن ووجد الباحثون أن خطر الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة يرتفع بنسبة 10 في المائة بين النساء اللاتي يعشن في المناطق الحضرية مقارنة بنسبة 6 في المائة للنساء اللاتي يعشن في المناطق الريفية.

الوسوم

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق