اللياقة البدنية

اطلب من أي ممارس لليوغا أو المدربين المختصين بذلك تعريف مصطلح اليوغا من المحتمل هنا أن تحصل على عدد لا […]

من المهم أن تستشيري طبيبك قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية. إن كنتِ ممن يمارسون الرياضة بانتظام قبل فترة الحمل فغالباً

يمكن أن يكون من المفيد أن تتعرف على بعض المبادئ الأساسية التي تطرحها معظم التمرينات البدنية ويجب عليك أن تتحقق

يعتبر الظّهر حرفيّاً جهازك الدّاعم وهو مكوّنٌ من أكثر من ثلاثين عظمة ومئات الأعصاب والعضلات والغضاريف والأوتار. ممّا يعني أنّ

يصوم المسلمون في رمضان، وهو الشَّهر التاسع من السَّنة القمرية، والذي فُرِضَ فيه الصِّيام. تأتي كلمة رمضان في اللغة العربية

مع زيادة مرض السمنة، وداء السكري من النوع الثاني، وارتفاع ضغط الدم، وغيرها من محددات انخفاض الصحة السكانية؛ كان هناك

يقال إن ممارسة اليوغا تأتي مع العديد من الفوائد لكل من الصحة العقلية و البدنية ، ولكن ليس كل هذه

لا حاجة للاشتراك في النادي الرياضي عندما تكون قادراً على ممارسة التمارين الرياضية بأريحية في منزلك وبالطريقة التي تلائمك، كما

ارتدي طبقة أساسية رفيعة مصنوعة من الأقمشة الاصطناعية للمساعدة على سحب العرق بعيداً عن بشرتك. إذا كان الجو بارداً جدا

نحن نعيش في عصر يتم تحفيز عقولنا وأنظمتنا العصبية باستمرار بمختلف الأمور التي نواجها في حياتنا وتقدم اليوغا بدورها مساحة

العضلات الصحية والقوية ضرورية لعمل الجسم السليم، كما يرغب بعض الأشخاص في تحقيق مظهر جسدي يعززه نمو العضلات. تتكون العضلات

لقد أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة البدنية تفيد في الوقاية من الضعف الإدراكي والخرف في الشيخوخة. والآن تأكيداُ

يتألف الجهاز العضلي من أنواعٍ مختلفة من العضلات التي تلعب كلٌّ منها دوراً جوهرياً في استمرارية الجسم بالقيام بمهامه، فالعضلات

سواء كنت تمارس التمارين الرياضية في آخر يوم في العطلة أو تحاول ممارسة تمرين جديد فاحذر من آلام العضلات. ولكن

إذا كنت تمارس الرياضة بشكل جيد وتتعرق كثيراً في صالة الألعاب الرياضية أو النادي الصحي وتحتاج إلى ترطيب، فما الذي

قد يكون من الصعب الخروج من المنزل في الأيام الماطرة أو الثلجية. ولكن مع هذه النصائح الخاصة بالتمارين الرياضية الشتوية

هل ترغب في تمارين بسيطة لا تحتاج إلى معدات ويمكنك القيام بها في المنزل؟ الحياة الحديثة تغرقك في المشاغل. فربما

تميل النظم الغذائية إلى أن تكون مليئة بالقواعد التقييدية والمعقدة جداً، مما يعطي الانطباع بأنها صعبة التنفيذ. وغالباً ما يكون

على مر السنين فقد طور العلماء عدداً من الاستراتيجيات التي تبدو فعالة لإنقاص الوزن، سنذكر هنا بعضاً من النصائح مستندة