الحمل وفيتامينات ما قبل الولادة

ماهي فيتامينات قبل الولادة؟

من الجيّد تناول الأطعمة الغنيّة بالفيتامينات خلال الحمل، كما ينصح بأخذ فيتامينات ما قبل الولادة للتّعويض عن أي نقص غذائي ممكن في حمية الأم الحامل.
تحوي فيتامينات ما قبل الولادة على العديد من الفيتامينات والمعادن، بالإضافة لمكوّناتٍ هامّةٍ مثل حمض الفوليك، واليود، والحديد، والكالسيوم.

حمض الفوليك والحديد واليود والكالسيوم

• حمض الفوليك: يساعد حمض الفوليك على الحدّ من التشوّهات الولادية التي قد تصيب الأنبوب العصبيّ، والتي تؤثّر على الدّماغ والحبل الشّوكي.
  تتطور تشوّهات الأنبوب العصبيّ في الّثمانية والعشرين يوماً الأولى من الحمل. قبل معرفة العديد من النّساء بحملهن، ذلك لأنّ نسبة الحمل غير المخطّط له أكثر من نصف الإجمالي. فينصح أن تأخذ أيّ امرأة يُحتمل أن تحمل 400 ميكروغرام من حمض الفوليك بدءاً من الحمل واستمراراً حتى الأسبوع الثّاني عشر من الحمل. بينما المرأة التي لديها طفلٌ مصاب بتشوّهٍ في الأنبوب العصبي، فعليها استشارة أخصائي الصّحّة فيما إذا كانت تحتاج مكمّلات حمض الفوليك وما هي الجرعة التي تحتاجها.
  فقد أظهرت الدّراسات إمكانيّة استفادة النّساء اللواتي أخذن جرعاتٍ كبيرةً تصل إلى 400 ميكروغرام من حمض الفوليك قبل شهرٍ على الأقل من الحمل وأثناء الثّلث الأوّل من الحمل. ولكن يجب دوماً استشارة الطّبيب أوّلاً.
  رغم احتواء الأطعمة على حمض الفوليك (كالخضار الورقيّة الخضراء والمكسّرات والفاصولياء والحمضيّات والعديد من الأطعمة المدعّمة بحمض الفوليك)، إلا أنّه من الجيّد أخذ الكميّات المناسبة منه في المكمّلات الغذائيّة كنوعٍ من الدّعم.

• الكالسيوم: وهو ضروريٌ لصحّة المرأة الحامل إذ أنه يساعد على الحدّ من خسارة كثافة العظام لأنّ الطفّل يأخذ الكالسيوم من الأم لنمو عظامه.
• اليود: أساسيٌ لصحّة الغدّة الدّرقيّة أثناء الحمل. فقد يؤدّي نقصه لعدم اكتمال النمو الجسدي والإعاقة العقليّة الشّديدة والصّمم. وتسبّب الكميّات غير الكافية الإجهاض وولادة الجنين الميّت.
• الحديد: يساعد الدّم على حمل الأكسجين لدى الأمّ والطّفل.

ما الذي نبحث عنه في فيتامينات ما قبل الولادة؟

عليك بالبحث عن الفيتامينات التي تحوي:

•  400 ملغ من حمض الفوليك
•  400 واحدة دوليّة من فيتامين D
• 200إلى 300ملغ كالسيوم
• 70ملغ من فيتامين C.
•  3 ملغ من الثّيامين (فيتامين B1).
• 2 ملغ من الريبوفلافين (فيتامين B2)
• 20 ملغ من النّياسين (فيتامين B3)
• 6 ملغ من فيتامين B12
•  10ملغ من فيتامين E
•  15ملغ من الزّنك
•  17ملغ من الحديد
•  150ميكروغرام من اليود

في بعض الحالات، قد يعطي الطّبيب وصفةً لنوعٍ محدّدٍ من فيتامينات ما قبل الولادة.

هل تسبّب هذه الفيتامينات الغثيان؟

تسبّب بعض فيتامينات ما قبل الولادة الغثيان للمرأة التي تشكو أصلاً من غثيان الحمل. استشيري المختصّين إن حدث ذلك، ليصفوا لك أنواعاً أخرى منها. فعلى سبيل المثال تجد بعض النّساء راحةً في الأنواع التي تمضغ أو التي تكون سائلةً أكثر من الحبوب التي تبتلع.