إن التدخين له أثار سلبية على صحتك وكذلك على صحة جنينك قبل وأثناء وبعد ولادة طفلك، النيكوتين وأول أكسيد الكربون والعديد من السموم الأخرى تنتقل بشكل مباشر عبر مجرى الدم إلى طفلك
إن التدخين أثناء الحمل يؤدي إلى:
- يقلل من كمية الاكسجين الضرورية لك ولنمو جنينك
- يزيد من معدل ضربات قلب جنينك
- يزيد من فرصة حصول إجهاض
- يزيد من خطر الولادة المبكرة أو أن يكون وزن الجنين منخفض
- يزيد من خطر حصول مشاكل تنفسية لدى طفلك
- يزيد من خطر حصول عيوب خلقية
- يزيد من احتمال حصول متلازمة موت الرضع المفاجئ
كلما زاد عدد السجائر التي تدخنينها يوميا كلما زاد خطر تعرض طفلك لهذه المشاكل الصحية وغيرها من المشاكل
كيف يؤثر التدخين السلبي على الحمل؟
- التدخين السلبي هو مزيج بين الدخان الخارج من السيجارة المحترقة والدخان المستنشق من قبل المدخن.
- إن الدخان الذي يخرج من السيجارة المحترقة يحتوي مواد سامة أكثرمن الدخان الذي يستنشقه المدخن
- إذا كنت من الذين يتعرضون بشكل مستمر للتدخين السلبي سيكون لديك احتمال مرتفع أو أن يكون وزن الطفل منخفض عند الولادة أو حصول تشوهات خلقية وغيرها من مضاعفات الحمل
- وتزيد احتمال حدوث ربو وحساسية والتهابات في الاذن متلازمة الموت المفاجئ للرضع و الأطفال الذين يتعرضون بشكل مستمر للتدخين السلبي
كيف يمكنك الاقلاع عن التدخين قبل أو أثناء الحمل؟
هناك العديد من برامج الاقلاع عن التدخين لمساعدتك على ذلك وسنقدم لك بعض النصائح التي مكن أن تساعدك على الاقلاع عن تلك عادة التدخين
- قومي بتخبئة أعواد الثقاب ومنافض السجائر.
- أمنعي التدخين في بيتك
- اطلبي من المدخين بألا يقوموا بالتدخين بجانبك
- خففي من المشروبات التي تحوي على الكافيين وأيضا قومي بتجنب المشروبات الكحولية لأنها تزيد من رغبتك في التدخين وتضر بصحتك طفلك
غيري من عاداتك المرتبطة بالتدخين، إذا كنتي تدخنين أثناء قيادة السيارة أو عندما تكونين بحالة عصبية حاولي القيام بنشاط أخر ليحل مكان التدخين
- ابقي بحوزتك علكة (يفضل أن تكون خالية من السكر) من أجل تلك الأوقات التي ترغبين بها بالتدخين
- كوني نشطة لابقاء تفكيرك بعيدا عن التدخين وكذلك يساعدك على التخفبف من التوتر اذهبي للمشي أو التمارين الرياضية أو قراءة كتاب
- ابحثي عن الدعم من الاخرين ،انضمي لمجموعات دعم برامج الاقلاع عن التدخين
- لاتذهبي إلى الاماكن التي يسمح بها التدخين مثل الحانات أو النوادي والأماكن المخصصة للمدخنين بالمطاعم.
هل ممكن استخدام بديل النيكوتين أثناء الحمل؟
علكة أو لصقة النيكوتين تقوم بتحرير النيكوتين بشكل مباشر في مجرى الدم وعلى الرغم من أن هذه المنتجات من الممكن أن تقلل من أعراض الأقلاع عن التدخين وتقلل من الرغبة الشديدة بالتدخين لدى الاشخاص المقلعين عن هذه العادة ولكن لم يتم إختبار مدى سلامة هذه المنتجات بالنسبة للنساء الحوامل
الكلية الأمريكية لأمراض النساء والتوليد توصي بأن علكة أو لصقة النيكوتين ممكن أن تستخدم من قبل النساء الحوامل في حال فشل العلاجات غير الدوائية الأخرى، لأن الفوائد المرجوة عن الاقلاع عن التدخين تفوق تلك الاخطار المحتملة الناتجة عن بديل النيكوتين أو العودة للتدخين.
ماهي فوائد الاقلاع عن التدخين أثناء الحمل؟
تبدأ فوائد الاقلاع عن التدخين بالظهور في غضون أيام، معدل نبضات قلبك وقلب جنينك ستعود للحالة الطبيعية، وسيقل احتمال تعرض جنينك لمشاكل تنفسية.
قد يحدث لديك أعراض الاقلاع عن التدخين لأن جسمك معتاد على النيكوتين المادة التي تسبب الادمان في السجائر، قد يكون لديك الحاجة الملحة للتدخين،أو أن تكونين بحالة عصبية أو تشعرين بالجوع الشديد وسعال في بعض الاحيان أو قد يحدث صداع وصعوبة بالتركيز ،هذه الاعراض مؤقتة وتكون بأقصى حالة في اول فترة بعد الاقلاع عن التدخين ولكنها ستختفي بعد 10-14 يوم لذلك ابقي متمالكة نفسك عندما تحدث هذه الاعراض فكري بالاسباب التي دعتك للاقلاع عن التدخين ،ذكري نفسك بأن هذه الاعراض تدل على أن جسدك يتعافى ويعتاد على كونه بدون سجائر.
تذكري أن التعامل مع اعراض الاقلاع عن التدخين أسهل من علاج غالبية الأمراض التي يسببها التدخين
حتى بعد انتهاء اعراض الاقلاع عن التدخين من المتوقع حدوث فترات رغبة بالتدخين ولكن عموما هذه الفترات من الرغبة بالتدخين تكون قصيرة الأمد وسوف تختفي سواءا قمتي بالتدخين أم لا.
إذا حصلت معك نكسة وقمتي بالتدخين مرة أخرى لا تفقدي الأمل لأن 75% من الذين حاولوا الاقلاع عن التدخين حصلت لديهم هذه النكسة ومعظم الذين نجحوا بالاقلاع عن التدخين قاموا بثلاث محاولات قبل أن ينجحوا بذلك
لذلك لاتستسلمي فكري ماذا ستفعلين بالمرات القادمة عندما ترغبين بالتدخين.