نشعر بالحاجة لعلاج إضافي عندما تطول مدة معاناتنا من تلك الحكة المزعجة في الحلق ومن السعال المستمر، فيذهب عادة تفكيرنا إلى أدوية علاج السعال التي تأتي على هيئة شراب مضاف إليه النكهات المختلفة المحضرة صناعياً كالكرز الحلو المذاق والعنب الأحمر، ولكن الشراب المعالج للسعال يمكن أن يحضر منزلياً فليس بالضرورة أن يكون مليئاً بالمنكهات الصناعية والمواد الكيميائية الغير مألوفة لك.
ولا تنس أنه بالرغم من أن فصل الشتاء هو فصل نزلات البرد والإنفلونزا ولكن يوجد دائماً ما يمكنك فعله لحماية نفسك، وبالطبع عليك الحرص على الممارسات الوقائية التي تحميك من التعرض للمشاكل الصحية المترافقة مع الطقس البارد كنزلات البرد والعطاس، فمن الجيد أن تأخذ لقاح الإنفلونزا السنوي وأن تتجنب ملامسة المرضى وأن تغسل يديك بالصابون وأن تواظب على العادات الصحية كشرب الكثير من السوائل وتناول الأطعمة الصحية والحصول على النوم الكافي.
هذه العادات الصحية الأساسية تساعد كثيراً في العلاج، ولكن إن كنت تعاني من سعال متواصل فلدينا المزيد من الوصفات لمشروبات طبيعية يمكنك تجربتها لعلاج السعال ونزلات البرد والإنفلونزا.
شراب اللبن المخمر مع الكركم
يعرف الكركم بأنه مضاد التهاب رائع فهو يساعد على علاج المجاري الأنفية الملتهبة، ويمكنك إضافة الكفير (أو الفطر الهندي) وهو متمم غذائي بكتيري (بروبيوتيك) يساعد على علاج التهابات المعدة لتحصل على شراب صحي يشعرك مذاقه بالاسترخاء.
المكونات
- كأس من اللبن (الكفير) الطبيعي أو اللبن المخمر القليل الدسم
- كأس من حليب اللوز الغير محلى
- ملعقة من العسل
- ملعقة من الكركم المطحون
- ملعقة من مستخلص الفانيليا
- ربع ملعقة من القرفة المطحونة
- ربع ملعقة من جوز الطيب المطحون
طريقة التحضير
أخفق كل المكونات، ثم اسكب الخليط في كؤوس وقدمها.
تكفي الكمية شخصين
السعرات الحرارية 120، الدسم 2.5 غرام (الدسم المشبع 1 غرام)، البروتين 6 غرام، الكربوهيدرات 19 غرام، الألياف 0 غرام، السكريات 17 غرام، كوليسترول 5 ميليغرام، صوديوم 135 ميلي غرام
شراب الزنجبيل المخفّف
شاي الكامبوتشاKombucha المخمر هو متمم غذائي بكتيري يساعد على تخفيض وقع تأثير المضادات الحيوية على معدتك، والزنجبيل المضاد للالتهاب يضيف المذاق اللاذع.
المكونات
- قطعة من الزنجبيل المقشر.
- كوبان من شاي الكامبوتشا المنكه بأحد فواكه الحمضيات.
- ليمونة (استخدم عصيرها وقشرها المبشور).
- غصنان من النعناع
طريقة التحضير
اخلط كل المكونات في الخلاط حتى تمتزج بشكل جيد، ثم يمكنك تصفيتها حسب الرغبة.
تكفي الكمية شخصين
السعرات الحرارية 60، الدسم 0 غرام (الدسم المشبع 0 غرام)، البروتين 0 غرام، الكربوهيدرات 14 غرام، الألياف 0 غرام، السكريات 10 غرام، كوليسترول 0 ميليغرام، صوديوم 0 ميلي غرام
شراب الحمضيات الخارق
أول شيء يفعله الناس عندما يمرضون هو شراء زجاجة من عصير البرتقال، ولكن يمكنك صنع شراب البرتقال الغني بفيتامين C بنفسك ليساعدك على التخلص من أعراض نزلة البرد بسرعة.
المكونات
- نصف كوب من عصير الغريفون ) الجريب فروت)
- برتقالة مقشرة متوسطة الحجم
- نصف كوب من الأناناس المقطع
- ملعقتان من العسل
- ربع ملعقة من الفلفل الأسود
طريقة التحضير
اخلط المكونات جيداً في الخلاط، ثم قم بتصفية المزيج بالمصفاة واسكبه في كؤوس.
تكفي الكمية شخصين
السعرات الحرارية 90، الدسم 0 غرام (الدسم المشبع 0 غرام)، البروتين 1 غرام، الكربوهيدرات 23 غرام، الألياف 4 غرام، السكريات 18 غرام، كوليسترول 0 ميلي غرام، صوديوم 0 ميلي غرام