fbpx
الصحة العامةاللياقةصحة كبار السن

نصائح تقلل خطر الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية

بعض الأحيان يمكن لتغيرات صغيرة في أسلوب حياتك أن تمنع احتمالات حدوث الجلطات القلبية والسكتات الدماغية ومن أهم هذه النصائح:

موقع طبابة نت - الوقاية من الجلطات الدماعية والجلطات القلبية

  1. التمارين الرياضية اليومية: التمرين لمدة 30 دقيقة يوميا لخمسة أيام في الأسبوع.
  2. الحفاظ على الوزن السليم: تخفيف الوزن إلى الحد المثالي يخفف من مستويات الكوليسترول وضغط الدم والسكر.
  3. الالتزام بأدوية القلب: الالتزام بمواعيد الأدوية وتعليمات الطبيب في حال كنت تخضع لرعاية صحية.
  4. النظام الغذائي السليم: ركّز على الفواكه والخضراوات والسمك واللحم الطازج وابتعد عن المعلبات والسكريات.
  5. التخفيف من شرب الكحوليات: الإفراط في شرب الكحول يرفع من مخاطر الجلطات القلبية والسكتات الدماغية.
  6. تناول القليل من الشوكولا: اختر الشوكولا السوداء الداكنة وتأكد من احتوائها على 70% من الكاكاو
  7. تجنب التدخين: التدخين بشكل كبير يرفع خطر الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات.
  8. انتبه للأعراض التي تصيبك: راجع طبيبك في حال شعرت بضيق التنفس وتغيرات في نبض القلب والتعب الشديد أو آلام الفك أو الظهر أو التعرق أو القيئ والغثيان أو الرشح.

 

الوسوم

شبكة طبابة تقدم لمتابعيها خدمة الاستشارة الطبية المجانية باللغة العربية وبالتعاون مع كادرها الطبي في ألمانيا.

أبدأ بالإستشارة المجانية

مقالات ذات صلة