fbpx
Uncategorizedصحة المرأة

تأثيرات سن اليأس على جسم المرأة

يعتبر سن اليأس بأنه “مرحلة انتقالية” لسبب وجيه، فهو لا يشير إلى نهاية مرحلة الخصوبة الإنجابية وحسب، بل إنه يترافق أيضاً مع مجموعة متنوعة من الأعراض الجانبية والتي تتراوح شدتها من المزعجة إلى الخطيرة.

مشاكل في حرارة الجسم:

يشير الأطباء إلى أن الهبات الساخنة والتعرق الليلي هما أكثر الشكاوى التي يتلقونها من النساء في كل من مرحلة ما قبل سن اليأس ومرحلة سن اليأس، وهذا ليس بالأمر المفاجئ لأن 75 بالمئة من النساء يختبرن تلك الأعراض، ويقول مارجيري ل. غاس Margery L. Gass وهو أستاذ في الطب والمدير التنفيذي للجمعية المعنية بسن اليأس في أمريكا الشمالية: ” ليس من الواضح تماماً ما هو المسبب الرئيسي للهبات الساخنة، ولكن يُعتقد أن التغيرات الهرمونية تجعل ” المنظم الحراري” في الدماغ أكثر حساسية تجاه التغيرات الملحوظة في درجات الحرارة مما يجعله يفرط بتعويض الجسم بفيض من الحرارة”.

إن المواظبة على تمارين التنفس يساعد في الحفاظ على اعتدال درجة حرارة جسمك، فقد وجدت دراسة حديثة لعيادة مايو “Mayo Clinic”أن النساء في سن اليأس ممن يمارسن التنفس المنتظم (الذي يتم من خلال أخذ نفس عميق لستة مرات خلال دقيقة وتكرار ذلك لمدة 15 دقيقة) مرتان في اليوم قد لاحظن انخفاض بمعدل الهبات الساخنة لديهن بنسبة 52 بالمئة، ويعتقد الباحثون أن الاسترخاء عن طريق التنفس العميق يمكن أن يزيد من مقدرة الدماغ على تنظيم حرارة الجسم.

وإن العلاج السلوكي المعرفي الذي يقوم على تمييز الأفكار السلبية المشوشة وتبديلها بغرض تحسين المزاج وتغيير السلوك بطريقة إيجابية قد أثبت فعاليته أيضاً في إنقاص نسبة التعرض للهبات الساخنة ومدى تكرراها لأنه يساعدك على السيطرة على المثيرات المختلفة للهبة كالاكتئاب.

وتناول المزيد من الصويا يمكن أن يحسن من حالة الهبات الساخنة، ولكن الأبحاث الحديثة تقترح أن ذلك صحيحٌ فقط في حال انتاج الجسم لمادة مستقلبة تدعى إيكول ” “equol ولكن معظم النساء وخاصة المنحدرات من أصل أوروبي لا ينتجن تلك المادة، أما بالنسبة لمكملات الأعشاب مثل الكوهوش الأسود black cohosh ومستخلص عرق السوس فقد انقسمت الأبحاث حول فعاليتها، ويشكك معظم الخبراء بقدرتها في منح الفوائد اللازمة.

إن كنت تعانين من هبات ساخنة حادة أو متواصلة فسيصف لك الطبيب دواء بريسديل “”Brisdelle وهو الدواء الأول من نوعه لعلاج الهبات الساخنة الذي اعترفت به إدارة الغذاء والدواء في الولايات المتحدة الأمريكية (FDA)  فهو يحتوي على مثبطات عود التقاط السيروتونين الانتقائية (SSRI) باروكسيتين “paroxetine” (والذي يوصف لحالات الاكتئاب والاضطرابات النفسية بجرعات أكبر تحت اسم باكسيل “”Paxil) وتقول هولي ثاكر Holly Thacker وهي أستاذة في الطب ومديرة مركز كليفلاند العيادي المتخصص بصحة المرأة، ومؤلفة دليل مركز كليفلاند العيادي لسن اليأس The  Cleveland Clinic Guide to Menopause : “الجرعات المنخفضة منه غير مرتبطة بزيادة الوزن والعجز الجنسي، فهو يؤثر على طريقة عمل النواقل العصبية في الدماغ على المنظم الداخلي للحرارة “.

جفاف في المهبل:

إن انخفاض نسبة الاستروجين يقلل من الترطيب الطبيعي في أنسجة المهبل، فإن كان الجفاف الناتج يسبب لك مشكلة فقط أثناء الجماع فيمكنك شراء مرطب من الصيدلية لا يحتاج إلى وصفة طبية، أما في حال تسببه لإزعاج يومي فاختاري المرطبات ذات المفعول الطويل الأمد والتي أيضاً لا تحتاج لوصفة طبية (مثل ريبلينز “Replens”).

أو استشيري الطبيب ليصف لك كريم الاستروجين أو التحاميل المهبلية أو الحلقات المهبلية فإن كل من هذه الخيارات الثلاث تؤمن جرعة منخفضة من الاستروجين إلى المهبل مباشرة دون رفع معدلات الاستروجين في كامل الجسم مما يعني أن المخاطر والأعراض الجانبية ستكون في حدها الأدنى، بالإضافة إلى أن الجفاف يساعد البكتريا على الانتقال بسهولة إلى المسالك البولية لذا فإن إعادة الترطيب تخفض أيضاً من خطر التعرض لالتهابات المسالك البولية المؤلمة.

خسارة في كثافة العظام:

صرحت المنظمة الوطنية لهشاشة العظام أن النساء يمكن أن يخسرن ما يصل إلى حوالي ال 20 بالمئة من كثافة عظامهن خلال الخمس إلى الست سنوات التي تلي آخر دورة شهرية لهن، ويعود سبب هذه الحالة أيضاً إلى انخفاض نسبة هرمون الاستروجين، وللمحافظة على قوة عظامك فعليك باستهلاك المزيد من الكالسيوم وفيتامين D، وذلك إما عن طريق المصادر الغذائية كمشتقات الحليب والخضروات الورقية وسمك السلمون، أو من خلال المكملات الغذائية

(الكمية الموصى بها في يومنا هذا للنساء اللواتي ما زلن في مرحلة ما قبل سن اليأس وبلغن سن ال 50 وما فوق هي 1.200 ميلي غرام من الكالسيوم و800 إلى 1.000 وحدة دولية من فيتامين D يومياً) وعودي نفسك على ممارسة المزيد من الرياضة التي تزيد من قدرتك على تحمل رفع الأثقال والتمارين المقوية للعضلات كالمشي السريع وتمارين القفز ورفع الأثقال وذلك لعدة مرات في الأسبوع لأن العظام الممرنة والمعرضة إلى الإجهاد تعمل على تقوية وبناء كتلة عضلية جديدة.

 زيادة في الوزن:

تؤثر معدلات الاستروجين على أماكن تموضع الدهون في الجسم فعندما تتراجع معدلاته فيمكن أن تلاحظي زيادة للوزن تظهر في محيط الخصر، وللتقليل من اكتساب الوزن كثفي من تمارينك الرياضة واحرصي على تناول الأطعمة الصحية كالسلمون و المكسرات والأفوكادو، فالدهون غير المشبعة والدهون المتعددة غير المشبعة التي تحتوي عليها هذه الأطعمة مرتبطة  بتقليل دهون البطن العنيدة، وللمزيد من الحوافز الإضافية لمحاربة الدهون، فقد وجدت دراسة أجريت عام 2014 ونشرت في مجلة سن اليأس أن خسارة الوزن تقلل عدد الهبات الساخنة التي تعاني منها النساء.

 ترقق الشعر:

عندما تكون معدلات الاستروجين مرتفعة (كما هو الحال خلال فترة الحمل) تكون كثافة شعرك بأفضل حالاتها، ولكن انخفاض هذه المعدلات خلال سن اليأس يؤدي إلى تثبيط بصيلات الشعر، مما يجعل الشعر خفيفاً ويسبب تساقطه، ويمكن للمينوكسيديل minoxidil الموضعي (مثل ريجين “Rogaine ” للنساء) أن يقلل من خسارة الشعر وذلك بإعادة تفعيل بصيلات الشعر وتحفيز عملية إعادة نمو الشعر.

مشاكل في البشرة:

يمكن للتغير الحاصل في الهرمونات أن يكون له انعكاسات سلبية على البشرة فيسبب جفاف البشرة وظهور التجاعيد والحبوب، وتقول دوريس داي Doris Day وهي أستاذة سريرية مشاركة مختصة بالأمراض الجلدية في مركز لانغون الطبي في جامعة نيويورك: “لمعالجة مشاكل البشرة انتقي غسول للبشرة يحتوي على تركيز قليل من بيروكسيد البنزويل (2 إلى 5 بالمئة) لأنه أقل خشونة على البشرة من الغسول الذي يحتوي على تركيز كبير من بيروكسيد البنزويل والذي كنت تستعملينه في سن المراهقة، وتنصح الدكتور أيضاً بمطري موضعي  مثل كليندامايسين ” Clindamycin”  أو رينوفا “Renova”  (والذي يحتوي على ريتين A  ” Retin-A ” في أساسٍ مرطب) والذي يمكنه أن يقضي على حب الشباب أو ما يسمى بالعُدّ الشائع بينما يقوم في نفس الوقت على منع وعلاج التجاعيد.

خلال سن اليأس تفرز الغدد الدهنية الزيت بشكل أبطئ مما يسبب جفاف ملحوظ بالبشرة، وتنصحك الدكتورة داي بانتقاء مرطب غني بحمض الهيالورونيك hyaluronic acid وهو مادة مرطبة تجذب الماء إلى الجلد وتحافظ عليه داخله.

الوسوم

شبكة طبابة تقدم لمتابعيها خدمة الاستشارة الطبية المجانية باللغة العربية وبالتعاون مع كادرها الطبي في ألمانيا.

أبدأ بالإستشارة المجانية

مقالات ذات صلة